心も身体も元気に！アンチエイジングクラス

2023/02/08

こんにちは。MIKI・ファニットふみです。

今日は、アンチエイジングクラスをご紹介します。

アンチエイジングのレッスンでは、脳トレ、有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチ等々、身体全体を動かします。

筋持久力、心肺機能の向上、柔軟性を高める、血流を良くする運動。

そして、会員さん同士やインストラクターとの楽しい会話やコミュニケーションを通じて、

心も身体も元気になります！

スタジオ内を歩いたり、インストラクターの合図でストップしたり・・・

この日は、ただ歩くのではなく、歩きながら手はクロールで！平泳ぎで！というお題。

手の動きが本格的な泳ぎの動きの方も！

みなさん楽しみながらのレッスンスタートです。

少しずつ身体を伸ばしていきます。

座った姿勢で足を上げ下げ。どこの筋肉を使っているのか？？座る姿勢も意識しながらトレーニングをします。

音楽に合わせて、足踏みやステップなど・・・

有酸素運動も行います。

最後は、ストレッチポールを使った、体幹トレーニングやストレッチ。

不安定な姿勢でトレーニングすることで、体幹を鍛えたり

ポールを使って、筋肉をほぐしたりします。

ストレッチや有酸素運動、体幹トレーニングなどなど・・・

無理なく身体全体を動かしながら、時には楽しく会話をしながら心も身体も元気になれる

アンチエイジングクラス、オススメです！

アンチエイジングクラス

伊都校　月曜　１１：４０～１２：４０

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